アスリート並みに細くって、でもガリガリっていうよりきゃしゃでカワイイにこるん・・・
あまりのにこるんへの憧れで、にこるんになりたい！って思って、たくさんの情報集めちゃいました♪
調べに調べ抜き、どこのサイトよりも詳しいと思います（笑）
この記事は
にこるんのダイエット方法が知りたい・にこるんみたいになりたい！
って人のために、にこるんを尊敬するＪＫが一生懸命書きましたので、参考にしてください☆
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法時間
にこるんのプロフィールと体重
にこるんって誰？・・・って人のために、一応にこるんのプロフィール載せておきます♪
本名：藤田ニコル
ニックネーム:にこるん
生年月日： 1998年2月20日 (19歳)
生まれ：ニュージーランド
雑誌、二コラでデビューして、その後Popteenなどのティーンズ系雑誌を中心にモデルとして活動して人気になりました！
最近では、テレビやバラエティなどにも進出してます♪
高校は忙しかったようで、通学が自由な通信制の学校を卒業しました。
おやすみ😊💕
毎日写真いっぱいで呟いてます🎇 pic.twitter.com/hEMBtlUmwm
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年5月28日
ほんっとにカワイイですよね♪
もー生まれ変わったらにこるんになりたいぃ！
そして、にこるんの気になる身長と体重・スタイルも書いていきます！
身長：１６７ｃｍ
体重：４９．２ｋｇ（標準体重との差はなんと、－１２．１５ｋｇ！！）
肩幅：４２ｃｍ
二の腕：２２ｃｍ
腕の長さ：６４．５ｃｍ
股下：７５ｃｍ
バスト：７６ｃｍ
ウエスト：６０．９ｃｍ
ヒップ：８８ｃｍ
太ももまわり：５１．５ｃｍ
ふくらはぎ：３３．８ｃｍ
足首：２１．５ｃｍ
靴のサイズ：２４．５ｃｍ
体重も軽すぎ！体脂肪も低すぎ！！
ちょっと公開するけど、ダイエットはつねにしてるんだけど体脂肪率がどどんて毎日下がってっててでも見た目とかの変化は多少しか変わってないのかこの体重計が壊れてるのか。。人間どころか体重計まで信じれなくなる日。。笑笑 pic.twitter.com/PaSMPwvkcy
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月8日
体脂肪一桁とか、アスリートみたい・・・
でも、細くても不健康そうにガリガリじゃなくってキレイに可愛く痩せてますよね。
腹筋もキレイに引き締まってるし、理想的なスタイルで羨ましいです。
にこるんも、デビュー当時は今よりもぽっちゃりしていました。
実は、にこるんも普通の女の子とおんなじで、太りやすくて努力をして痩せてるんです！
もともと胃下垂とか、ふとらない～って女の子じゃなくって、努力してスリムを保ち、筋トレをして筋肉をつけることで、こんなウツクシイ・くびれ☆になってるんです。
だから、どんな女の子も、にこるんの真似をして努力を頑張れば、にこるんみたいになれちゃうってことですよね！！
じゃあ一体どうしたらにこるんになれるの？！って、気になりすぎて情報集めちゃいました♪
早速見ていきましょう☆
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
1 午後6時以降食べない
ダイエットの鉄板といえば、やっぱ食べないこと！！
でも、食べないのってストレスになって、余計に続かないよね・・・
にこるんは午後６時以降は食べないで早く寝ているようにしています。
ううううーこんなボディになりたいですよね！！
にこるんのスタイルの良さは、いつでも話題になります。
基本的に夜は食べず、朝昼はちゃんと食べて、食べたくなったらどうしても食べたくなったら満腹感を感じられるスルメイカを食べるようにしたりしてるみたい！
なんかダイエットは基本的に
夜ご飯は食べてない🙇
どおしてもお腹すいた時は寝るか
スルメイカ噛むか👥ストレスでニキビもできたり
するから朝昼は最近ちゃんと
食べるようにしてる👍自分にあってるダイエットを
みつけるのがいいね☝️ pic.twitter.com/OE04Rjwnv8— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年3月17日
太りやすい時間が、夜の10時から夜中の2時までだから、この時間までに血糖値をさげることで、痩せやすい体作りをすることができます。
６時以降食べないってしただけで、１週間でだいたい1～3kgも体重が落ちちゃうんだって♪
胃の中が空っぽになると、胃に使われていた消化エネルギーが髪の毛や肌につかわれるから、美容効果もバッチリ！
にこるんだけじゃなくって色んな芸能人もやってます。
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法時間
２ 体に摂るものに気を付ける
痩せても、栄養バランスが悪いと具合が悪くなっちゃうし、肌もあれちゃうし、ハードなお仕事もできなくなっちゃいます。
そこで、にこるんが栄養を摂るためにやっていることも書いときます♪
・低カロリー生活にする
・野菜を食べる
・ヨーグルト＆グラノーラを食べる
・ホット豆乳を飲む
・酵素ドリンクを使ったファスティングをする
この４点で栄養をサポートしているそうです！
それではひとつづつ見ていきましょう。
3 低カロリー生活を心がける
にこるんはとにかく、バランス良く低カロリーな食事を心がけています。
朝昼はいつも好きな物たべてるよ😌間食しちゃったなとかあーって思った次の日は軽めにしてる🙆♂️
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月13日
好きなものは食べているようですが、努力家にこるんは絶対気をつかっています！
夜食べないからと言って朝・夜もいっぱい食べたり、栄養のバランスを悪くするのは絶対ＮＧです。
夜食べたとしても低カロリーなスープや春雨、サラダをチョイスしています。
野菜と、果物と、メインのおかずにも野菜！
ちなみにどうしても食べたくなった時ににこるんが食べてるスルメも、低カロリーで良いそうです。
にこるんを見習って、どうしても食べたくなったらスルメをむしゃむしゃしましょう！！
生命活動を維持するためにも１日に必要なカロリーは１５００キロカロリーなので、これをもとに低カロリーになるように計算していきましょう＾＾♪
ダイエットのためというより、野菜が大好きにこるん
「おなかがすいたらきゅうり！小さい頃から大好物、何もつけずに食べるよ！」
と、おやつ代わりに野菜をにこるんは選んでいます。
朝食には野菜たっぷりスムージーを取り入れてます！
本当に野菜大好きなんですね・・・にこるんお肌キレイだし、その秘密は野菜かも。
でも野菜嫌いって人は、今時野菜を食べなくても良いサプリメントもあるから試してみてね！
わたしもにこるん大好きだから、野菜見習いたいけど、どうしても野菜とか、しかもきゅうりに何もかけずに食べるのは無理～・・・笑！
野菜好きな子は、にこるんみたいに朝食とおやつは野菜にしてやってみて！
ヨーグルトとグラノーラはダイエットの強い味方！
ギャルの神を目指しているにこるんは、毎日欠かさずヨーグルトとグラノーラは食べています。
フルーツグラノーラには多くの「食物繊維」が入っていて、それはなんと、バナナ4本分とも玄米の数倍とも言われています！！
このパワーでお通じを良くし、お通じで老廃物が出ちゃうから体重も減るって感じですね。
女の子が生理とかで不足しがちな鉄分だって、ほうれん草の約10倍と嬉しいことだらけ！
ヨーグルとには腸を整えてくれる乳酸菌が入っています。
つまり、食物繊維と乳酸菌を取り入れることで、腸から体をキレイにすること意識しています！
やっぱり、あの外見の可愛さは、体の中もきれいなことから始まっているんですね☆
アボカド、アサイーなどの栄養価の高いスーパーフードなども取り入れたりしてるのだそう。
本当によく知ってて、しかも毎日かかさずやってるんだからすごく尊敬！
酵素ドリンクをでファスティングダイエット
体の中からも整えるために、にこるんはたまに（ファスティング）断食もやっています！！
今日からファスティング開始。頑張ります！ pic.twitter.com/ejZ8VfSSk4
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年7月6日
本当に頑張り屋さんだ・・・！
やり方は、酵素ドリンク以外のものは摂取しないっていうハードなもの。
酵素ドリンクで必要最低限の栄養は補って、体内の不要なものや毒素を出してくれるデトックスダイエットです。
短期間で効果が出るけど、絶対に決められた日数を守ってね！
無理すると体調悪くしたリ、食事を戻した時に余計にリバウンドしちゃいます・・・
酵素ってのは、人間が呼吸するのも筋肉を動かすのも、何をするにも必要なものなのだけど、年齢と共にどんどんなくなっちゃうものなんだって・・・
もちろん、十代の時は酵素いっぱいだから、酵素不足なんて気にしなくって良いんだけど、にこるんはダイエットだけじゃなくて美容と健康のために酵素ドリンクをもう選んでるんだよね！
ただの断食だけじゃなくって、せっかく辛い断食をするなら、キレイにしてくれる栄養を摂りながらやってみよう♪
わたしも酵素ドリンク買ってみました。
思ったより飲みやすくって美味しいよ！
にこるんみたいに全部酵素ドリンクはちょっと難しいけど、十代からにこるんみたいにちゃんと意識高く生活したい！！
⏩ブログ更新！
体格への美意識が加速中🏃🏼💨
ベルタ酵素をげっちゅ💋
置き換えダイエット（´-`）.｡oO！撮影オフショットもあっぷしたから
みてねーん🙆🏻
⇨http://t.co/Sxk3wItPmF pic.twitter.com/yPbY6ghSRX— みちょぱ(池田美優) (@michopaaaaa) 2015年6月26日
にこるんの親友のみちょぱも使ってる酵素ドリンク、ちょっと高いからとりあえず1本試してみるのもアリだと思う。
⇓ ⇓ ⇓
ベルタ酵素公式
ホット豆乳を飲む
にこるんは、眠れない時にはホットの豆乳を飲む量にしています♪
豆乳にはサポニンとレシチンって成分が含まれいるから、脂質の蓄積を防いでくれるんだって！
低糖質食品なのに、たんぱく質があって、美容に良いって言われてる大豆イソフラボンも入ってるから、ダイエットドリンクとしては良いみたい！
大豆イソフラボンは１日に摂って良い量が決まっているから、にこるんが言ってるみたいに飲みすぎはＮＧだけど、わたしも真似して夜は豆乳のみ始めたらポカポカしてていい感じ♪
にこるん、教えてくれてありがとう＾＾！
こんな風に、にこるんはただ痩せるだけじゃなくって、キレイになることにも知識が豊富でぬかりがないですね☆
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
3 筋トレ
にこるんは食事だけじゃなくって、筋トレも頑張ってる！
ただ痩せるだけでじゃなくって、モデルとして無酸素運動の筋トレもして体を引き締めてます。
ジムにも通っていますよ♪
引き締まった綺麗なクビレの秘密は、まさに筋トレ！
でもね、にこるんはもともとダイエットが苦手で、続かなかったんだって・・・
人気なモデルさんだし、なかなかジムに毎日行くってこともできないよね。
そんな時は、にこるんはスキマ時間を使ったながらダイエットもしています♪
収録のメイク中もきんとれたいむ。笑 pic.twitter.com/DLjqkwqmJY
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) October 16, 2016
なにこれー？！って思って探しちゃった！！
シックスパットっていう商品だよ！
「つけて過ごす時間がトレーニングになる」っていうまさに理想のながら筋トレ！
これがあれば、にこるんみたいに忙しいモデルさんや、ダイエットが苦手で続かない・運動が嫌いって子でも、簡単につづけられちゃうよね♪
意識高い系女子！なにこるんが選んで使ってるんだから、絶対効果あると思う。笑笑
2万円くらいしちゃってちょっとＪＫのお財布には痛かったけど・・・
わたしもにこるんみたいになりたいから、大奮発して買っちゃいました☆
早速家にいる時はつけるようにしてるよ！
ちょっと引き締まってきたかな？
脚痩せって一番難しいみたいだから、暇なときに着けるだけで痩せれるのって簡単だよね～神！[br num="1"]
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
４ ウオーキング＆ジョギング
にこるんはダイエットするならとにかく歩くか走るって言っています。
忙しくても歩くことはしっかりやっているみたい！
今日も仕事終わりにちょっぴりだけ行ってきた🐰✌️ここに記録していった方がやる気出る✌️わら pic.twitter.com/5npyjvsqGO
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) November 7, 2016
ツイッターでたまに報告してるけど、５キロ走ってるって・・・すごいわ～。
でもね、ここで大事なのは距離じゃなくて時間なんだって！
歩く、走るって有酸素運動は、脂肪をエネルギーにかえて燃焼してくれるから体重や体脂肪を落とすのに良いんだけど、その効果が始まるのが20分後からなんだって！
にこるんの真似して有酸素運動始める女の子は、この時間にも気をつけようね。
いきなり１時間とかするとストレスになっちゃうから、20分、30分から始めると良いと思います！
ジョギングは辛いって人は、ウォーキングをするときに大股で早足だと効くみたいです♪
あと、にこるんは書いてないけど、絶対に紫外線や日焼けにも注意しよう！
「一緒に帰ろうっ🐰💕」 pic.twitter.com/HfZ85E0BQp
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年5月28日
にこるんめっちゃ白くてうらやましい・・・
有酸素運動をして頑張って痩せようとしているのに、真っ黒になっちゃったり、肌が紫外線でボロボロになっちゃったら超カナシイっ！
熱くて長袖来たくない・汗で日焼けクリームは流れちゃうって子も、今時飲む日焼け止めサプリとかもあるから、頑張っている女の子はお肌を守って有酸素運動頑張ろうね♪
にこるん ダイエット 方法 期間
５ 電車のつり革で二の腕を上下に動かす
にこるんは、色んなダイエットに敏感です。
その中で、シックスパットのようなながらダイエットをほかにも取り入れました。
それが、電車のつり革で二の腕を上下に動かす事です！
twitterにものせとこかな🐻 pic.twitter.com/0yhPZQAyKu
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年5月11日
そうすることで、にこるんみたいにシュッとした男が掴みたくなる二の腕になるそうです（笑）
男の人って、女の子の二の腕を触るのが好きみたいなので、彼氏欲しい子はつり革で二の腕運動は挑戦しちゃいましょう♪
もちろん、シックスパットを買った人は二の腕に使ってもOK！
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
６ お風呂で汗をかく
にこるんは半身浴を毎日しています。
体を温めて、「その日のむくみや老廃物は、その日のうちに洗い流す」ことを基本にしています。
もともと太りやすい体質ですし、冷え性でも悩んでいます。
「とりあえず冷え性がやばいんです。まず身体をあっためる事から初めなきゃね。」ともブログで書いているように、下半身のむくみ対策や脂肪を付けない対策を毎日頑張ってやっています！！
お休みの日は岩盤浴にも行ってデトックスをしています☆
にこるん ダイエット 方法 期間
７ リンパマッサージ
にこるんはお風呂を出た直後はリンパマッサージをしています！
リンパマッサージで体の流れを良くすることで、脚にたまった老廃物が流れてくれて、脚が細くなります。
やり方はげんこつを作って、脚をぐりぐりして下から上に向かって流していきます。
ぐりぐりと脂肪をつぶし、リンパを流すように揉むのがポイントなんだって！
赤くなるまでやっているとか・・・でも、エステとかでもんでもらうとやっぱ脂肪をつぶすから赤くなったりするみたい！
だからにこるんの言っていることは合ってる、さすが♪[br num="1"]
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電子美容ローラー【プローナV4】
お風呂でた直後にはいつも
くみっきーさんからPOPはいった直後にいただいたジェランセのマッサージジェルを塗ってます！熱くなるから脂肪が燃えてる感じがする😡赤くなるまでリンパゴリゴリマッサージしてるよ😡 pic.twitter.com/snJq6x6pZv— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年2月18日
わたしもにこるんが使ってるジェル、買ってみました！
可愛いし、すっごい伸びるから塗りやすいし、塗ったら熱いくらいにポカポカする・・・効いている感じがするので、にこるんみたいな美脚になるのが楽しみです♪
あ、マッサージをするには素肌に何もつけないでやると肌をいためちゃうから、こういうマッサージジェルやオイルを使って、肌への摩擦を減らすようにしましょう！！
にこるんは絶対にマッサージをしてからじゃないと寝ないんだって・・・ストイックで偉いですよね。
貧乏でエステには通えないから、脂肪吸引できないから痩せられないってのは大間違いです！
このにこるん式ダイエットはエステと同じようにお風呂で温めてからリンパを流していくので、絶対効果あります。
小顔マッサージもやっているそうです！
キレイになるために、上から下まで、本当に努力家にこるんですね。
一緒ににこるんと頑張って脚痩せしていきましょう♪
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
８ むくみとりソックスを履く
もちろん、寝るのだってただ寝るんじゃなくって、キレイになるための工夫をにこるんはしています！
それが、寝ている間にむくみを取ってくれるソックスを履いて寝ることです！
これを履くことで、寝ている間も下半身の巡りを良くしてくれて、リンパの流れを助けてくれます。
履いて寝た人履かなかった日のスッキリ度がとっても違うので、絶対試してみて欲しいです！
マツキヨでもドンキでも「メディキュット」ってソックスは売ってると思いますので、すぐに始められます。
にこるんは、ダイエットをして上半身は痩せやすいみたいですが、下半身は痩せにくいタイプだそうで、特に下半身のダイエットを頑張っているところです。
おそらく、冷え性なので冷えを体にため込みやすく、脂肪も付きやすいんでしょうね・・・
バラエティ番組でも自分はセルライトの塊だって言ってました。
下半身太りで悩んでいる人でも、努力すればにこるんくらいの脚の細さは努力次第で手に入れられるのです！！
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法期間
９ 絶対に痩せるって意志
デビュー当時は少しぽっちゃりしていたにこるん。
モデルの中でもあんまりぱっとしなくて、同期の中でも落ちこぼれだって感じてたんだって。
スタイルが良いわけでも、カワイイわけでもない・・・
中学校では太り始めて、三年間いじめられたりもしてたみたい・・・
女子として、「もっと上を目指したい！」ってにこるんは決意をしたから、ダイエットを始めて今の姿になりました！
大切なのは、絶対に痩せるって気持ちだってにこるんは言っています。
ダイエットだけじゃなくって、ギャル雑誌を読み始めてかわいく見せるためのメイクの研究や、ツケマ・カラコンにチャレンジしたり、髪型だってこだわります。
まだ十代なのに酵素とか、色んなダイエットやキレイになる方法を知っているのは、この努力のパワーなんですね♪
母子家庭で弟さんがいる中で、貧乏な環境で育ったこともあり、父親の代わりにモデルとして金銭的な面を支えるためにもモデルになりました。
父親がロシア人とポーランド人のハーフで、ハーフモデルとしても注目されているにこるんですが、実はそんな人がうらやましがるようなハーフステータスの裏にはそんな話がありました・・・
本当に偉すぎて、にこるんのエピソード聞くと泣けちゃう・・・にこるん大好き！！
ハングリー精神の強い、しっかりした良い子です。
もちろん、にこるんになりたいからって、こんな家庭環境とか、こんななんとしてもモデルに！！って精神はなかなか他人にマネできることじゃないけど、にこるんの頑張っている姿を見たら、私たちも頑張ろうって思えますよね！！
にこるんみたいにモデルを目指したいって人も、わたしみたいににこるんが好きでにこるんみたいになりたいって人も、にこるんが特に好きじゃなくてもダイエット方法が気になっただけって人も・・・
痩せるには絶対に痩せるぞって目標と、意志がないと痩せられないと思うので、にこるんと一緒に頑張っていきましょう！！！
履くだけで簡単に痩せれる
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エクスレーブ