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クロスフィットアヤayaシックスパック

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クロスフィットayaシックスパック

クロスフィットアヤayaこの間もテレビにでていてかっこよかったですね。

いつみてもあの見事に割れた腹筋凄いです。

#Shooting day... 撮影現場のスタジオにバーベルを持ち込んだのは初めて

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これぞまさにシックスパック

では、どのようにアヤayaさんがシックスパックを作りキープしてるのか解説していきます。

これを読んで、今大流行のシックスパックを身に着けて冬でもアヤayaさんのように腹を出して生きましょう。

クロスフィットアヤayaシックスパックになるためのトレーニング

このタイヤなんと重さは240KGです。

きっと彼女の体重はどんない重くても50KGだからやく5倍の重さのタイヤを持ち上げちゃってる、やばしこの女性あや

これにより大腿四頭筋、殿筋、腹筋、ショルダーが鍛えられる!

これもなんとフロントスクワットで70KG凄いですね!

女性でこのウエートでなかんかこの重量は普通できないです。

このトレーニングは体感、下半身です。

Wallball Muscle up #8Lbs そんなの絶対出来ないよ〜って言って出来たやつ。w

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約4KGのボールを足に挟んでの状態上げ

これにより

上腕三頭筋
腹筋
を鍛えてますね。

以上の3つのトレーニングをみると高重量の重さでアヤさんはトレーニングをやるのが好きみたいなんですね!

でも、なかなか女性でこういうトレーニングはできないですよね!

クロスフィットアヤayaシックスパックになるための食事

見事に野菜とタンパク質のみ、6月12日放送の深いいであやさんは朝しか炭水化物をとらないそうです。

スタッフがアヤさんに寝る前にラーメンとかか食べたくならないですか?

あやさんいわく、これから寝るのに炭水化物は必要ないので!

スタッフ何も言えず・・・・チーン

あやさの食事は基本的に炭水化物は朝のみ、夕食は野菜とタンパク質のみ

これだけトレーニングしてこんだけしか食べなきゃそりゃ、シックスパックになりますね!

以上

最後になんでアヤさんはこんなトレーニングや食事を続けられるんですか?

「深イイ話」 Work Outで身体だけでなく「ハート」も強くしたいって思っています。

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どっかで諦めると全てを諦めてしますから!

かっこいい!

さすが超有名芸能人のパーソナルトーレーニングしてるだけあります。


でも、普通こんなトレーニングや食事できないですよね!

そんなかたには、シックスパック!

座りながら作れるシックスパッドがいいと思います。

ちょっと値段が2万~5万くらいするので、高いのですが、お金に余裕があるかたはいいと思います。
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シックスパッド(SIXPAD)

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