腹筋女子の鍛え方 超初心者

腹筋女子の鍛え方 超初心者

腹筋女性になるために超初心者のために調べまくってみたから読んでくれ！

まずは運動は必ず危険がともなうので、普段まったく運動してない人はいきなりハードなトレーニングをしないように、まだ若いかたなら大丈夫かもしれないが、ある程度の年令だと、本当に死んじゃうから気をつけよう！

まあ、腹筋女子を目指してるんだから基本的には若い方が多いと思うが・・・

まずここでどうしたら腹筋女子になれるか解説します。

一番大事なのは、腹筋をつけることではないんです。

残念ながら腹筋をどんなにつけても、ある程度以下に体脂肪率がならないと痩せないんです。

女性は男性より5％くらい体脂肪が多いのでまあ最低でも15％以下にならないとどんない筋トレをして腹筋をつけたろしても腹筋女性にはなれないです。

なので、腹筋をきたえるのと同時に体脂肪も落としましょう。

腹筋女子の鍛え方 超初心者

まずは一番は自宅でできる腹筋がいいですよね！

と思ったんですが、やはり腹筋女性なのでこの記事のターゲットを20歳くらいにして書いていきます。

ごめんなさい・・・20歳くらいでかたは

この動画のようにいつでもできる腹筋がいいです！

ようは腹筋っていうか、筋肉鍛えたいならただたたんい使えばいいんですよ！

なんかおもいっきり、動かさないといけないみたいなイメージないですか！

はい、じゃとりあえず、いま記事読みながら腹筋になんでもいいから力お入れてみましょう！

力み過ぎていろいろちびらないでね！

たぶん10秒も思いっきり腹筋に力入れたら「ああ、つらいーーー」みたいになってると思います。

そうなんです、ようはなんでもいいので使えばOKなんです。

最近、シックスパッドとか流行ってますが、あれも要するに筋肉は使えばいいので、筋肉に刺激しているだけです。

なんか、ホームぺージみると20ヘルツで、なんちゃらかんちゃら書いてますがそんのわどうでもいい・・・

用は筋肉つけたいなら、使えばいいいだけ

なので、始めは電車で座ってるとき、会社でパコパコタイピングしてると気に腹筋に力入れていきましょう。

腹筋女子の鍛え方 超初心者2

次にただたんに腹筋に力を入れつ事ができてまだ、腹筋女子になるエモーションようするに、感情があるならドローイングなんかいいと思います。

なんかいろいろyoutubeで調べたんですがあまりいいのがなかったですね。

なんかみんな難しくほざいていて、ドローイングようは呼吸の時にお腹に力入れるそれだけですから！

でも、これ結構いいですよ。

おっさんが、よくホームで電車待ってるときにゴルフの素振りとかしてるじゃないですか？

あれより、目立たないですから・・・・

まあ、これもいつでも、どこでもできるのでおすすめす。

腹筋女子の鍛え方 超初心者3

まだ、読んでくるかこのゆろう

そんなに腹筋女性になりたいのか？

やるなお主

じゃしょうがないからここからマジでおじさん書いちゃおかな・・・

でも、ここからはもう、お外ではできなからね！

いきなりでも、ここまで読んでくれて、そんなに腹筋女子になりたいんなら、

最高最強のの腹筋トーレーニンぐ

それはV字シットです！

いろいろ動画を探したけどうざいのばっかりでこれが一番よっかったーーー

この動画の40秒から、さすが新体操の選手です。

ガンガンやってますね！

はっきり言ってこれくらいやれないと腹筋女子にはなれないから、よろしく！

でも、逆にこれくらい女子でできれば、腹筋女子になれるから！

まあ、痩せてる子はこれで腹筋女子になれるけど、太ってる子は体脂肪落とさないとダメだから、それはまた今度別の記事で書きます！

そうそう、このサイトでシックスパッドも書いてるけど、あれはメンタル弱くて自分で筋トレできないような子ようだから、くれぐれも、腹筋女子目指してる子は買っちゃだめだよ！

そんな、メンタルでは腹筋女子にはなれないからね。