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10代の女性が簡単に痩せるダイエット方法

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10代の女性が簡単に痩せる方法はウォーキング

やっぱり痩せるために必要なのは身体を動かす!ということで、たくさん歩くことだと思います。

わたしが高校生のころは、学校が山の上にあったため、毎日朝と放課後は20分くらいかけて下のバス停との間を歩いていました。

かなり急勾配の坂だったので、通学だけで相当な運動量だったと思います。

部活もしていなかったし、食べる量も男の人と同じぐらいのだいぶ大食いでしたが、高校時代は全然太りませんでした。高校を卒業して車の免許を取ったら、ほとんど歩かなくなってしまったせいでどんどん体重が増えていきましたが、それから考えるとやっぱり毎日必ず40分以上は歩いていたことが体重を維持するのに役立っていたと思います。

なので、普段あまり歩いていなくて痩せたい人は、ウォーキングからはじめてみるといいと思います。

10代の女性が簡単に痩せる方法は白湯ダイエット

私がいくつか試したものの中で、即効性があったものをご紹介いたします。

まずは、「白湯ダイエット」です。単に朝起きて1杯飲む。

そして、寝る前にも1杯飲む。これだけです。

白湯は便秘解消や、代謝を高める効果があるみたいで、冷たい水ではダメだったお通じが、白湯を飲み始めて3日程で解消されました。

なので、体重もわずか3日で2キロ落ちました。かなり即効性があり、おすすめのダイエット方です。また、同じく「寒天ダイエット」もお通じが良くなり、おすすめです。

砂糖を含めたゼラチンに、フルーツを入れて作るだけで、簡単に美味しくダイエットができ、一石二鳥です。こちらも始めてすぐに体重がおち、かなり効果的なダイエットになってます。

10代の女性が簡単に痩せる方法は夜だけ炭水化物を抜いた食事をする

10代の女性は成長期ということもあるので、無理な食事制限はしない方がいいと思います。

朝、昼は普通に炭水化物もバランス良く食べて、夜だけ炭水化物を抜いた食事をすると良いと思います。

特に蒸し野菜がおススメです。しっかり満腹にもなり、便秘、肌荒れをすることも在りません。

運動は腰回し30回、スクワットを20回、お風呂上がりのストレッチを毎日続けていると、筋肉が付きすぎなく、しっかり引き締まってきます。

寝る前に着圧タイツを履いて寝るとかなり翌朝、脚がすっきりします。ダイエットには冷え、むくみが大敵なので、この二つは特に気を付けた方が良いです。

10代のうちに無理なダイエットをすると、摂食障害になってしまうこともあります。健康的に綺麗に痩せるには、毎日の食生活が大事だと思います。

10代の女性が簡単に痩せる方法は暴飲暴食をしないようにする

10代の女性が簡単に痩せる方法としては運動が1番だと思います。

暴飲暴食をしないようにするのも大切だとは思いますが気を使いすぎて10代で無理な食事制限をしてしまうと生理不順や無月経を引き起こす可能性があるのでおすすめはしません。

しっかりバランスのいい食事、主食、副菜、汁物を組み合わせた食事をし、適度に運動して代謝をよくすることでリバウンドを防ぐことにも繋がります。

食事の仕方ではサラダのような野菜→肉や魚→ご飯やパンという順番にすると血糖値が上がりにくくダイエット中の食べ方として最適です。

運動はマラソンやランニングが代謝をよくする運動になりますが腹筋、背筋やスクワットなど部分痩せもおすすめです。

そこに筋肉をつけることによって全体の筋肉量を増やし綺麗に痩せることが出来ると思います。

10代の女性が簡単に痩せる方法は無駄なものを食べない

まずは、食事の見直し。無駄なものを食べていないか、夜遅くから食べていないか、を改めて見直してみる事!

もしかしたら、それだけで痩せる人も居るかもしれません。それとお米を抜く人が多いけど、炭水化物を完全に抜くのはNG。

エネルギーになる炭水化物、夜だけ抜くと言うのはOKだけど、1日1食は食べて欲しいです。それとお肉は太りません!食物繊維もしっかりと摂りましょう。

ごぼうやこんにゃくなどを積極的に摂ることで、便秘になる事を防ぎます。ダイエットをすると便秘になりやすいですからね!それと運動も欠かせません。

食事制限の運動をする事で、リバウンド無しで綺麗に筋肉をつけながら痩せることが出来ます!私も成人式の前にダイエットを上の様な形で行いました。

半年程度で69.2kgから54.3kgまで落とすことができました。皆さんも頑張ってください!人生が変わります!

10代の女性が簡単に痩せる方法は積極的に動く

10代の頃はとにかくおやつを食べるのをやめ、積極的に動くことで簡単に痩せると思います。

どうしてもおやつをパクッと食べてしまう人は辞めにくいかと思いますが、好きな人のため!とか、おやつ食べたら大切なものを一つ壊すくらいの強い気持ちを持っておやつをやめてみましょう。

また、10代ならば体を動かすのはさほどしんどくないと思うので、エレベーターやエスカレーターを使わないように意識したり、一駅分歩いてみたりするだけでも全然体重は落とせると思います。

そう考えるとお金をたくさん持ち歩かないようにするのが一番いいかもしれませんね。

スターバックスなどインスタ映えしそうな飲み物やおやつも極力避け、本当に何も買わないむしろ運賃が足りないから歩くくらいのつもりで動くと簡単に痩せると思います。

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